【シロクマ効果】シロクマの事を絶対に考えないでください【面白い心理学実験】

面白い心理学の実験を知りたい。
シロクマ実験、皮肉過程について知りたい。
シロクマ効果とカリギュラ効果やストライサンド効果との違いを知りたい。

そんなあなたに向けた記事です。5分もあれば読めますので最後までお付き合いください。

１．シロクマ実験とは？

まずはシロクマ実験について、実験の概要をお伝えします。簡単にまとめると以下の通りです。

シロクマ実験において、シロクマのことを考えないようにしたＣが最も映像の詳細を記憶していたという皮肉な結果になりました。

なぜ、このような結果になったのでしょうか？

アメリカの心理学者であるダニエル・ウェグナーは、シロクマ実験におけるシロクマ効果についての説明のために、皮肉過程理論を考案しました。

皮肉過程理論とは、ある物事を考えないように努力すればするほど、その物事が頭から離れなくなり、より一層考えてしまうという心理現象を説明するための理論です。

シロクマ実験におけるＣグループでは、シロクマのことを考えないという努力が、かえってシロクマのことが頭から離れなくなることにつながりました。

この現象をウェグナーは皮肉過程理論を用いて以下のように考えました。

思考をコントロールする場合、実行過程と監視過程の2つが働く。
実行過程は思考を行う過程である。シロクマ実験では「シロクマについて考えないでいよう」と思考すること。
監視過程は自分が正しく思考をコントロールできているか監視する過程である。シロクマ実験では「シロクマについて考えていないか」監視すること。
Ｃグループは「シロクマについて考えていない」ことを監視するためには、「シロクマについて考えている」かどうかを考えなくてはいけなかった。
※「シロクマについて考えていない」ことを決定するためには「シロクマについて考えている自分」を否定しなくてはいけません。つまり、その時点でシロクマについて考えてしまっていることになります。
結果、シロクマについて考えてしまうことで、監視過程で「シロクマを考えてしまった自分」がエラーとして検出される。
これにより、さらに「シロクマについて考えていないか」という監視を強化しようとする。
「シロクマについて考えていないか」という監視を強化すればするほど、かえってシロクマについて考えてしまうというジレンマに陥る。

このような皮肉過程理論の考え方は、禁酒・禁煙の失敗の例にもあてはまります。

「お酒・煙草をやめるために考えないようにする」→「考えていないか監視する」→「かえって考えてしまう」→「余計気になり、禁酒・禁煙失敗」といった具合です。

「考えないようにする」ことを考えない。これが重要であることを示唆していると言えます。